骨质疏松患者 别做仰卧起坐
骨质疏松患者骨骼比较脆弱，要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以免造成损伤。
骨质疏松患者能做的运动主要包括以下四种：
◎ 力量练习如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。
◎ 耐力运动如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼更合理地支撑身体重量。
◎ 水中运动游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。
◎ 平衡训练如做体操、打太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。(节选自《现代保健报》), http://www.100md.com
骨质疏松患者能做的运动主要包括以下四种：
◎ 力量练习如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。
◎ 耐力运动如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼更合理地支撑身体重量。
◎ 水中运动游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。
◎ 平衡训练如做体操、打太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。(节选自《现代保健报》), http://www.100md.com